みなさんこんにちは。
ヲカマ系大人男子の 圭＠つまりはただのおっさんゲイ です。
さて、私はコーヒーがずっと苦手で、未だに苦手。
香りは好きなので、コーヒー味の飴は大丈夫なんですけど、独特の苦みがどうにも苦手です（＾＾；
一方で彼氏のアラヤちゃんはコーヒー好きで、アラヤちゃんの家族もコーヒーが好きなので、アラヤちゃんの実家に行くとコーヒーがよく出てきます。
でも、私がコーヒー苦手なので、アラ母は私のためにわざわざ紅茶を淹れてくれたりしていました。
そんな私が毎日コーヒーを飲むようになったのですが、そのきっかけが……
これ↓
「医者歴21年の経験と知識を活かして、エビデンス（証拠）を基に動画配信している。」がキャッチフレーズのお医者さんのYouTubeがきっかけです。
このお医者さんはちゃんと論文として発表されているデータを元にして、しっかり動画を作りこんでいるのでなんとチャンネル登録者数46.7万人！
医者系ユーチューバーとしても中々のチャンネル登録者数じゃない！？という方です。
で、この方が紹介していたのですが、
コーヒーって健康にいい
のよ～Σ（・□・；）
コーヒーの健康効果
①糖尿病リスク低下
コーヒーを１日２～３杯飲むと、糖尿病の発症リスクが42％も下がると医学論文で発表されているそうです。
ちなみに、カフェインレスのコーヒーでもこの効果は確認されたとのこと。
カフェインを避けている女子にも朗報ですな♪
実はじみ～に血糖値が高めな私にとって、糖尿病は気になるところ。
糖尿病は合併症が恐ろしくて、
・失明
・腎不全
・足の切断
がきつくて有名な末路じゃないですか。
だから地味に気にしていたので、糖尿病のリスクを下げると聞いてつい反応してしまった私です（＾＾；
②死亡率を下げる
13年間の追跡調査の結果、１日２～３杯のコーヒーを飲む人は、
男性の死亡率は10％低下！
女性の死亡率は13％低下！
※10％くらい大したことねえじゃん、というそこのあなた。
※統計学的には10％というのは有意差といって、明らかに差がある数字になりますのよ！？
②痛風発作リスク低下
コーヒーの消費量が増えると、痛風発作の発生率が下がる相関関係が確認されたそうです。
ちなみに、カフェインレスのコーヒーでもこの効果は確認されたとのこと。
で、実は私数年前から痛風の原因である尿酸値が高くて、
↑みたいな広告が気になっていたりしたんですよ。
で、その結果
↑を毎日飲むようにしました。
※これ、機能性表示食品で尿酸値を下げる！って明確に記載することを国が認めたノンアルコールビールで、味も美味しかったので一石二鳥でした。
※ちなみに、味にうるさいアラヤちゃんも「これなら普通のビール代わりに飲める。」と言ってくれた逸品。
※今でも飲んでます🍺
んが。
ある日じみ～に足の親指の付け根が痛くて整形外科に行ったら、
外反母趾＆痛風
の診断を受けてしまい、敢え無く尿酸値を下げる薬を
一生飲み続けろ宣言
を受けてしまいました(´;ω;｀)
私の痛風発作？はよく言われているような劇的な痛みではなかったので、本当に痛風発作だったのかは疑問なのですが、尿酸値が高いのは事実だったし、尿酸値が高いのを放置していると腎機能障害が起きたり心臓トラブルが起こりやすかったりするようなので、毎日大人しく薬を飲んでいます。
おかげで尿酸値も基準値範囲になっているのですが、噂に聞く非常に痛い痛風発作が起こりにくくなると言われると、俄然コーヒーに興味がわきました。
④肝硬変のリスクを下げる
コーヒーを飲む人は飲まない人に比べ、39％も肝硬変のリスクが低下したそうです。
Ｃ型肝炎のリスクも減らすそうです。
ちなみに、Ｃ型肝炎は肝臓がんとの因果関係もあるらしく、肝臓がんの予防効果も期待できるのでは？とされているそうです。
以前からどうもコーヒーは肝臓にいいぞ、ということが言われていたそうですが、それを科学的に統計を取ってみたらやっぱりそうだった、となったようですね。
酒を愛飲している割には肝機能に特に問題がない私とアラヤちゃんですが、それでも肝臓に負担をかけているのは事実。
やはりコーヒーの健康効果は気になるところ……。
と、言うことで。
毎日コーヒーを飲むようになった私です。
飲む回数と健康効果のコスパが一番良いのが１日２杯ってことだったので、
朝→アラヤちゃんがドリップしてくれるコーヒー（またはセブンイレブンのコーヒー）
夕方→休憩時間のお供にカフェインレスのコーヒー
という感じで飲むようにしています。
ちなみに愛飲していてヘビロテしているのが、↓のカフェインレス。
なんでカフェインレスにしているかというと、午後３時前後以降のカフェイン摂取は、その日の夜の睡眠の質を下げてしまうんだそうです。
他にも、あまりカフェインを過剰に摂取するとそれはそれでカフェイン中毒が問題になるんだとか。
コーヒーだと、１日４杯以上は過剰になりかねないそうです。
我が家は、毎朝玄米茶とコーヒーを飲んでいることもあるし、私は夕方に２杯目のコーヒーを飲むので、カフェインレスを愛飲しています♪
そうそう。
こんなに健康効果が確認されているコーヒーですが、
何がその健康効果をもたらしているのか
のメカニズムはまだ分かっていないみたいですｗ
おそらくは「クロロゲン酸」という抗酸化物質がいいんだろう、と言われているそうですが、そのメカニズムはブラックボックス。
でも、「クロロゲン酸」という抗酸化物質が重要だとすると、ドリップしたコーヒーを時間を空けて飲むのはあまり効果がなくなるかもしれません。
抗酸化物質は、空気中の酸素に触れるとどんどん量が減ってしまうので、淹れたてのコーヒーはすぐに飲むのが健康には良さそうです（＾＾）
糖尿病・尿酸値・肝機能などが気になる人は、私と同じように
「薬」
としてコーヒーを飲んでみてもいいかもですね☆
